Percorsi di Mindfulness in classe

Formazione Insegnanti, Mindfulness in classe

Obiettivi del corso in breve

Incontri in classe in compresenza con insegnanti che hanno frequentato almeno una formazione di Livello 01 

8 incontri settimanali di 1 ora
Il percorso mira a:
  • Potenziare le funzioni esecutive di attenzione e memoria e sviluppare capacità di concentrazione
  • Acquisire strumenti per gestire ansia e stress e potenziare i processi di autoregolazione delle emozioni e dei comportamenti 
  • Favorire autenticità e fiducia in se stessi
  • Valorizzare creatività e originalità del pensiero
  • Promuovere la heartfullness: empatia, gentilezza, connessione, gratitudine e tranquillità interiore

Linee di Intervento

I percorsi di Mindfulness in Classe propone ai bambini e ai ragazzi semplici attività mirate ad allenare l’attenzione a cogliere ciò che accade in loro e intorno a loro con un’attitudine gentile e accogliente nei confronti della loro esperienza.

Attraverso questo allenamento è possibile aumentare la loro capacità di concentrazione, di presenza mentale e di autoregolazione emotiva, con conseguenti benefici sul benessere, l’apprendimento e le relazioni. Nelle relazioni può portare più comprensione, empatia, leggerezza e connessione, con se stessi e con l’altro.

Premessa

È particolarmente importante coltivare con i bambini e i ragazzi – gli adulti di domani – le qualità portate dalla pratica della Mindfulness.

È possibile allenare bambini, sin dalla scuola dell’infanzia, a prestare un’attenzione mindful all’esperienza interna ed esterna, con una modalità aperta, curiosa, gentile e non giudicante. Questo allenamento, scientificamente provato, è in grado di influire positivamente sui processi cognitivi, sull’equilibrio emotivo e sulla socializzazione.

In adolescenza invece, la Mindfulness può sostenere i ragazzi nei momenti difficili della crescita e nella gestione emotiva, in particolare ansia, rabbia, tristezza, emozioni che oggi i ragazzi faticano a governare efficacemente.

Contenuti di massima

Ogni incontro è focalizzato su un tema specifico.

Tra i temi trattati:

  • Postura e ascolto consapevole
  • Consapevolezza del corpo
  • Consapevolezza del respiro
  • Trovare la propria stabilità
  • Consapevolezza dei pensieri
  • Consapevolezza delle emozioni
  • Gestione delle emozioni forti
  • Consapevolezza del movimento e del camminare
  • Consapevolezza del mangiare
  • Heartfulness: sviluppare gentilezza, connessione e gratitudine.

Benefici della Mindfulness per i Bambini (scuola dell’infanzia e scuola elementare):

Attenzione e Concentrazione: La Mindfulness può aiutare i bambini a sviluppare l’attenzione e la concentrazione, abilità essenziali per l’apprendimento in classe. Gli esercizi di respirazione consapevole e la pratica di ascolto attivo possono contribuire a migliorare queste capacità.

Gestione delle Emozioni: I bambini possono imparare a riconoscere, accettare e gestire le proprie emozioni. Questo li aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza delle loro reazioni emotive e a imparare ad autoregolarle in modo sano.

Autoregolazione: La Mindfulness può insegnare ai bambini a prendersi cura di sé stessi, sia fisicamente che emotivamente. Imparano a riconoscere quando hanno bisogno di una pausa e come rilassarsi in modo efficace.

Creatività e Immaginazione: La Mindfulness stimola la creatività, l’immaginazione, l’apertura mentale e la curiosità attraverso un approccio gentile e senza giudizio.

Benefici della Mindfulness per gli adolescenti (scuola media e superiore)

Gestione dello Stress: L’adolescenza è spesso un periodo di stress e cambiamenti significativi. La mindfulness può aiutare gli adolescenti a gestire lo stress in modo sano e ad affrontare le sfide con più equilibrio.

Equilibrio Emotivo: La Mindfulness può aiutare gli adolescenti a riconoscere e regolare le emozioni intense come l’ansia, la rabbia e la tristezza. Questo li aiuta a sviluppare una maggiore stabilità emotiva.

Relazioni Interpersonali: La Mindfulness può migliorare le relazioni interpersonali, insegnando agli adolescenti a comunicare in modo più efficace, ascoltare attentamente gli altri e sviluppare empatia.

Autostima: La Mindfulness promuove una maggiore consapevolezza di sé e una migliore comprensione dei propri pensieri e sentimenti. Questo può contribuire a una migliore autostima.

Resilienza: Gli adolescenti possono imparare a essere più resilienti attraverso la mindfulness, affrontando le sfide della vita con maggiore equilibrio e adattabilità.

Metodologia

La metodologia applicata è di tipo esperienziale con il supporto di attività creative. Maggior attenzione sarà data al saper essere, al “qui e ora”, piuttosto che al saper fare.

Gli studenti sono incoraggiati a svolgere la pratica in classe con i propri insegnanti e autonomamente a casa fra un incontro e l’altro. Il lavoro individuale tra un incontro e l’altro è parte integrante del programma e lo potenzia.  

 

Durata

8 Incontri da 1 ora con cadenza settimanale

Per informazioni scrivi a info@scuoleconsapevoli.it

o chiama: 348 3697261 o 338 8138596

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